先日、ある小学校さんの教育講演会に出席の機会を
いだだき、ありがたく参加しました。
「眠育」の講演会でした。
乳幼児期にしっかり睡眠をとることの大切さを
丁寧に教えていただきました。
そのご講演の中より。
入眠後3時間の深い睡眠を確保するために
~寝る前2時間のNG行動~
①コンビニなど明るいところに行く
②明るい部屋で過ごしている
③ゲーム、スマホをしている(PC・タブレット)
④食事をしている
⑤激しい運動をしている
⑥お風呂に入っている
⑦お茶やコーヒーなどを飲んでいる
当てはまる項目がありますか?
こども達の健やかな成長のため
とても大切な睡眠。
大事にしていきたいですね。